Yoga é uma prática disciplinada, que tem sido usada em todo o mundo há milhares de anos. Há uma razão para sua longevidade e popularidade continuamente crescente, e tem tudo a ver com os benefícios que proporciona ao seu corpo, mente e alma. Como o autocuidado se torna a prioridade número um para muitos indivíduos, não é surpresa que eles também estejam procurando se beneficiar dos efeitos da ioga para melhorar a saúde mental.
Infelizmente, não podemos evitar todos os problemas negativos, estressantes e deprimentes que a vida tem a oferecer, mas com as habilidades, ferramentas e conhecimento adequados, a ioga pode proporcionar alívio, clareza e melhorar sua saúde mental de várias maneiras.
Como os benefícios do Yoga podem melhorar a saúde mental?
O poder do yoga pode transformar o corpo e o espírito e é ideal para todas as esferas da vida, independentemente do seu estado de bem-estar ou constituição física. Um benefício importante que a ioga oferece é a capacidade de melhorar sua saúde mental e estado de espírito, dando-lhe a força mental para superar até mesmo seus maiores desafios.
Como o Yoga alivia o estresse?
Yoga é uma combinação fabulosa de poses lentas, meditação, relaxamento, reflexão e exercício. Essas práticas são maravilhosas para aliviar o estresse por conta própria, mas juntas trazem uma poderosa mistura de cura, calma e paz. Muitas pessoas fazem Yoga em casa ou procuram um estúdio para ter aulas particulares, geralmente você pode praticar yoga em qualquer ambiente, desde que você tenha o equipamento necessário para o exercicio como tapete e porta tapete yoga.
Melhora seu humor
Seu corpo e mente trabalham juntos para produzir reações químicas (com dopamina, serotonina e norepinefrina) que determinam como você se sente, pensa e se comporta. Aqueles que tendem a ter pensamentos negativos, mudanças de humor, irritabilidade e raiva, geralmente descobrem que praticar ioga reduz a quantidade de tensão e sentimentos negativos que se acumulam ao longo do tempo.
Como o Yoga melhora o humor?
A ioga incorpora muita respiração em cada pose, ensinando o praticante a controlar seus padrões de respiração, diminuindo a velocidade e puxando-a do abdômen e não do peito. Essa forma de respiração cria uma sensação de calma, alivia o estresse e o pensamento negativo e cria uma perspectiva pacífica e positiva.
Aumenta seus níveis de energia
Nossas vidas diárias muitas vezes nos deixam esgotados e esgotados de qualquer tipo de energia, o que tende a nos impedir de fazer as coisas que gostamos e ou nos deixa menos produtivos, aumentando nossos níveis de estresse e afetando como nos sentimos mentalmente.
Como o Yoga melhora a energia?
Yoga não é apenas respiração e equilíbrio, mas também força e resistência. Se você já ouviu o termo “um corpo em movimento, permanece em movimento”, provavelmente pode descobrir como o Yoga pode ajudar no aumento dos níveis de energia.
Simplificando, quando você se sentir bem fisicamente, você se sentirá bem emocional e mentalmente.
Maneiras de utilizar o Yoga para melhorar sua saúde mental
É incrível a rapidez com que você começará a perceber os benefícios de incorporar o yoga em sua vida. Quer seja algumas vezes por semana ou uma hora por dia, você começará a se sentir melhor mentalmente, fisicamente, espiritualmente e emocionalmente.
Quais são algumas maneiras pelas quais você pode usar a ioga para sua vantagem mental?
Concentre-se na sua respiração
Muitas pessoas não estão cientes de quão importante é a respiração. Quando nos sentimos ansiosos, assustados ou mesmo com raiva, nosso corpo responde naturalmente respirando mais rápido e com respirações mais superficiais, sendo este o modo “lutar ou fugir”.
Para melhorar o seu humor, não faça apenas os movimentos, concentre-se em cada inspiração e expiração produzidas pelos seus pulmões.
Entenda os Diferentes Tipos de Yoga
Existem muitas práticas diferentes de ioga por aí, todas são benéficas à sua maneira, mas algumas são mais úteis quando se trata de um estado mental saudável, normalmente aquelas que se concentram muito na respiração e na clareza.
Tipos de yoga para a saúde mental:
- hatha ioga
- Vinyasa Yoga
- Yin Yoga
- Yoga Restaurativa
Pensamentos finais
Embora seja incrível, não há como evitar o estresse, o trauma e a negatividade o tempo todo. Felizmente, existem muitas maneiras de melhorar a maneira como você se sente mentalmente por meio do poder de uma sessão de ioga revigorante.
Lembre-se, sua mente é uma coisa poderosa, quando você está mentalmente saudável, você pode fazer praticamente qualquer coisa que quiser.
